Lumico®
Veel gestelde vragen over TFM:
Ik ben zwanger of heb trombose, mag ik in de cabine?
Nee, na de zwangerschap wel of bij trombose na toestemming van de behandelend arts wanneer de kwaal effectief behandeld is.
Waarom praten jullie over centimeters en niet over kilo's?
Omdat na de oefensessies de omvang vermindert. Tegelijk kan het gewicht aan wisselingen onderhevig zijn (voeding, hormonen, menstruatie, stoelgang etc.). Bovendien bouwt men spierweefsel op, dit is zwaarder dan vet.
Waarom slank ik af en gaat mijn gewicht niet zoveel omlaag?
Om dezelfde reden als hierboven beschreven is, de omvang verminderd terwijl u tegelijkertijd spierweefsel opbouwt.
Werkt de methode tegen cellulite?
Jazeker! Door de sterk verbeterde doorbloeding wordt het onderliggend bindweefsel positief beïnvloed, en afvalstoffen beter afgevoerd.
Waarom moet mijn hoofd buiten de cabine, een sauna is toch nog warmer?
Ja, u bent echter in de cabine actief bezig en kunt dit alleen volhouden wanneer u uw hoofd 'koel' houdt.
Blijft het resultaat goed wanneer ik stop?
Ja, mits u blijft bewegen. Hierdoor blijft de rustverbranding op peil en zorgt u er tevens voor dat u veel meer calorieën 'verbrandt'.
Wat is het zogenaamde jojo effect?
Dat is de gewichtsschommeling bij de zgn. 'lijners' waarbij na een periode van weinig voedsel aanbod het lichaam zich hierop ingesteld heeft, de rustverbranding neemt af. Wanneer men daarna weer 'gewoon' eet wordt de aangeboden energie voor een groot deel opgeslagen omdat de stofwisseling zich nog niet aangepast heeft, men komt dus met grote snelheid weer aan het oude gewicht, en daarboven!
Ik heb rugklachten, worden deze niet erger?
Wanneer geen sprake is van een echte hernia of structurele rugproblemen kunnen bij het verbeteren van o.a. de buikspieren de rugklachten vaak verminderen omdat de rug meer ontlast raakt.
Mag ik naast de cabineoefeningen door blijven sporten?
Natuurlijk mag u uw sportbeoefening blijven uitvoeren. Voor het afslanken is dit echter niet nodig, u verbrandt immers bij het bewegen in de cabine al voldoende calorieën.
Waardoor kan je 'zware' benen krijgen na de oefeningen?
Wellicht heeft u dan de frequentie te hoog opgevoerd en kan verzuring ontstaan door overbelasting. Volg dus de aanwijzingen!
Ik ben niet moe, doe ik wel voldoende?
Ja, de geleidelijke opvoering van het aantal bewegingen zorgt ervoor dat uw lichaam niet overbelast raakt, u zult zich juist fitter gaan voelen.
Waarom moet ik de oefeningen vlot uitvoeren bij afslanken?
Hierdoor verhoogt het energieverbruik aanzienlijk.
Waarom is het beter bij het verstevigen juist alles langzaam uit te voeren?
Omdat het dan gaat om spieropbouw waarbij het belangrijk is om spanning op de spieren te houden.
Hoe vaak mag ik per week in de cabine?
Tijdens de afslank periode is 2 maal per week het minimum om van het 'after-burn' effect te kunnen profiteren. 3 Maal per week heeft de voorkeur, meer mag ook. Wij adviseren dan wel om de bewegingsfrequentie te verlagen.
Nee, bij deze vorm van beweging niet. Hiervoor is krachttraining noodzakelijk.
Moet ik, wanneer ik voldoende afgeslankt ben doorgaan met oefenen in de cabine?
U kunt kiezen voor het verstevigingprogramma in de cabine of voor een andere vorm van beweging of sport. Spierversteviging in de cabine na het afslanken heeft echter wel de voorkeur vanwege het grote voordeel dat u gericht de spiergroepen gebruikt op de plaatsen waar u afgeslankt bent.
Ik doe nooit aan beweging of sport, helpt deze methode dan wel?
Jazeker, want uw lichaam wordt dan eindelijk actief en dus al zijn functies ook. Bovendien maken de liggende bewegingen in de verwarmde cabine de methode effectief en aangenaam, ook juist voor diegenen die nooit actief bewegen zoals senioren of mensen met gewricht– of reumatische klachten.
Uiteraard is dat voor elke persoon weer anders, en hangt het af van de uitgangssituatie. Zeker is dat u, wanneer u met een regelmaat van minimaal twee maal per week in de cabine beweegt, u goed gebruik maakt van de calorieverbranding en het 'after-burn' effect.
Is het beoefenen van deze methode leeftijd gebonden?
Wanneer er geen fysieke problemen of bezwaren zijn mag in principe iedereen de bewegingen uitvoeren.
U kunt bij veel overgewicht ter ondersteuning gebruik maken van onze voedingsadviezen. Dit versnelt uiteraard de afslankresultaten. Ongetwijfeld weet u dat wanneer u een gezond voedingspatroon volgt met voldoende maar niet overmatige (veelal lege) calorieën u al op de goede weg bent. Samen met de bewegingen in de cabine zal dit voor het gewenste en opmerkelijke resultaat zorgen. Lees verder de korte uitleg over het jojo effect.
Weet u niet zeker of u met betrekking tot uw conditie en/of gezondheid de bewegingen in de TFM cabines kunt of mag maken, overlegt u dan met uw behandelend arts. Indien nodig geven wij op verzoek graag extra inlichtingen over de methode.
KORTE UITLEG OVER HET ZOGENAAMDE JOJO EFFECT!
Nadat men, na het volgen van een dieet, afgeslankt is, blijkt vaak dat, wanneer men hiermee stopt en weer overstapt naar normale maaltijden, de kwijtgeraakte kilo’s schrikbarend snel weer terug zijn gekomen en vaak zelfs meer dan dat! De oorzaak is het dieet zelf! Hierdoor krijgt het lichaam minder calorieën binnen, past zich hierop aan, (de rustverbranding neemt af) en wordt dus zuiniger. Toch zal deze zuinigheid niet voldoende zijn om de dagelijkse, voor het lichaam nodige energie, te leveren. Daardoor gaat het lichaam naast de koolhydraatvoorraden en de, in het lichaamsvet opgeslagen energie, de spiereiwitten als brandstof gebruiken.
Resultaat hiervan is verlies van spiermassa, waardoor ook de rustverbranding verder afneemt. De spiermassa zorgt namelijk voor het grootste deel van de rustverbranding. Als er weer gewoon gegeten wordt, na het volgen van een dieet, blijft de rustverbranding laag en zullen dus teveel calorieën ingenomen worden die weer als vet opgeslagen worden, het gewicht stijgt weer!
Gevolg is dat na elke 'jojo' het lichaam efficiënter zal worden en de rustverbranding zal dalen. Als men dan opnieuw gaat lijnen zal men steeds langzamer gewicht verliezen, door de verhoogde lichaamsefficiëntie kan men na het dieet echter soms wel drie maal zo snel weer in gewicht toenemen. Om het gewicht constant te houden moet men dus steeds minder calorieën innemen en het afslanken gaat dus steeds moeilijker!
De oplossing is het in stand houden van de hoeveelheid spiermassa en dus de rustverbranding. Ideaal hiervoor is het activiteiten niveau te verhogen door meer te bewegen. Hierdoor verbrandt men niet alleen calorieën maar blijft ook de rustverbranding op peil. Als dit gecombineerd wordt met 'iets' minder eten, dan raakt men niet alleen gewicht (vet, dus geen spieren) kwijt maar bouwt men tevens aan een definitief gestroomlijnd lichaam.
De oplossing van Lumico is duidelijk: bewegen in de TFM warmte/afslankcabine! Hierdoor blijft niet alleen uw rustverbranding op peil maar wordt ook het 'after-burn' effect actief! (verhoogde stofwisseling in rust).